Übungen für Männer für die Potenz: kann ich helfen

Angenommen, wenn die libido und die erektile Dysfunktion ist inhärent nur für ältere Personen. Dies ist ein großes Missverständnis.

Dieser Zustand des Körpers, nach unten zu Impotenz, finden sich in junge Menschen. Die Zahl der Personen im Alter von unter 35 Jahren, leiden unter irgendeiner form der Impotenz in den letzten Jahren rapide wächst.

übungen für die Potenz

Die Lösung für dieses problem ist die Verwendung spezieller Präparate und, natürlich, die spezielle übungen zur Steigerung der Potenz. Aber was für übungen und wie führen Sie richtig? Versuchen Sie zu verstehen.

Was sind die Ursachen für verminderte Potenz bei Männern

In allen Fällen ist der Mechanismus der Entwicklung der erektilen Dysfunktion ist die Schuld für die Abnahme der Konzentration des männlichen Hormons Testosteron. Unter den direkten Ursachen seines Niedergangs:

• Körperliche Erschöpfung. Der erste und häufigste Grund. Alle Systeme des Körpers sind in einem Zustand des Ungleichgewichts, die Menge an Testosteron sinkt rapide. Jedoch ein Rückgang der Potenz.

• Einnahme bestimmter Medikamente. Im wesentlichen "schlagen" das reproduktive system Neuroleptika (Neuroleptika), Beruhigungsmittel (einschließlich Baldrian), Antidepressiva. Die sexuelle Funktion vollständig restauriert, nach Abschluss der Verlauf der Behandlung.

• Falsche Ernährung. Eine große Zufuhr von Fettsäuren, salzig, geräuchert, Geschirr, das ist der Grund der Reduzierung der libido und der sexuellen Dysfunktion.

• Infektiöse Läsionen des Körpers. Direkt negativ auf die Potenz, denn der Körper ist damit beschäftigt, in schweren Fällen.

• Verletzungen der Leistengegend. In diesem Fall sprechen wir über die wahre Impotenz verursacht durch ein trauma an den Hoden oder penis.

• Andere endokrine Ursachen. Die Täter, die sexuelle Dysfunktion kann Tumoren der Sella-region (Hypophyse). In diesem Fall kann nicht ohne eine Substitutionstherapie.

• Erkrankungen des Gehirns und des Rückenmarks. Tumoren, intrazerebrale Hämatome führen zu der Verletzung der innervation der Geschlechtsorgane. Es können auch Epilepsie, Arteriosklerose. Häufiger bei älteren Patienten.

• Psychologische Gründe. Selbstzweifel, negative sexuelle Erfahrungen in der Vergangenheit, dass möglicherweise eine psychische Ursache der Impotenz. Die Behandlung in diesem Fall Psychotherapie mit kognitiv-Verhaltens-Therapie.

Die Gründe dafür sind vielfältig. In den meisten Fällen wirksam sind komplexe von speziellen übungen.

Übungen für Männer für die Potenz

Beschriebenen übungen werden empfohlen, um alle Menschen, einschließlich der Personen in der älteren Altersgruppe. Die basis des Mechanismus der positive Effekt von körperlicher Aktivität ist der Anstieg der hormone-Testosteron, die Konzentration, die aus bestimmten Gründen abgenommen hat. Auch die beschriebenen übungen tragen zur Verbesserung der Durchblutung im Genitalbereich.

Komplex 1

1) Stehen Sie gerade. Beide Beine dicht an den Sohlen. Jetzt müssen Sie heben Sie hoch das Bein ist maximal gebeugten Knie. Des Körpers zu erhöhen, so hoch wie möglich wollen, um in der Knie-Brust. Das Bein abgesenkt, so dass ein einzelner Schritt. Dann tun Sie das gleiche mit der anderen unteren Extremität. Die Ausgabe soll simuliert werden Kampf Schritt.

2) zum aufstehen. Füße auf Schulterhöhe. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Auf leicht gebeugten Knien, hocken. Wenn hocken sollten, fühlen Sie die Spannung im Gesäß. Dann auf die Rechnung "zwei" zu stehen und entspannen Sie das Gesäß. Wiederhole das ein paar mal.

3) Nun müssen Sie die Folgen bekannte übung "running in place". Technologie-Implementierung ist unterschiedlich. Notwendig, um das hohe Knie, man will die Brust (wie in übung # 1).

4) auf dem Boden Liegen. Es ist ratsam, nicht zu liegen auf dem kalten Boden, am besten ist es, breitete den Teppich. Beine an den Knien angewinkelt, Fußsohlen fest auf dem Boden gepflanzt. Hand ziehen "aus allen Nähten", ist auch zum Boden geschoben. Zuvor unter der Taille, ist es empfehlenswert, ein kleines Kissen oder Rollen decken. Jetzt auf Konto von "ein" wir müssen heben Sie das Becken. Arme und Beine bewegungslos verharren. Halten Sie das Becken in dieser position für 10-12 Sekunden. Der nächste Schritt ist die Rückkehr in die ursprüngliche Liegeposition. Es ist wichtig, die übung langsam, vorsichtig arbeiten sich durch jede Bewegung.

5) auf dem Boden Liegen. Die Beine gerade, die Arme am Körper entlang. Jetzt müssen Sie Strecken Sie Ihre Hände und die Zehen der Füße in den Boden und heben Sie die Rückseite zusammen mit dem Becken so hoch wie möglich. Diese so genannte Bewegung "Birke".

6) Stellen identische Bestimmung. Zum ausführen der beschriebenen übungen benötigen ein kugelförmiges Objekt. Geeignet konventionellen ball mittlerer Größe. Der Hauptunterschied zwischen der sechsten übung von der vierten auf die zusätzliche Muskelgruppen. Kugelförmiges Objekt platziert zwischen Ihre Knie und halten. Jetzt müssen wir heben das Becken, zur gleichen Zeit greifen Sie den ball mit maximaler Leistung.

7) Nehmen eine horizontale position. Beine angewinkelt an den Knien, die Arme liegen frei entlang des Körpers. Das Wesen der übung ist es, die Muskelspannung des Dammes. Um zu verstehen, wie es zu implementieren, müssen Sie daran denken, das Gefühl, wenn ein Mensch unterdrückt Wasserlassen. Wiederholen Sie die übung 25-mal.

übungen

8) Nehmen eine horizontale position. Beine angewinkelt an den Knien. Die Hände verschränkt auf die Burg und die Wunde am Kopf. Jetzt Füße hoch, lassen Sie einfach die gebogen. Zum ausführen der übung "Fahrrad",

9) Sitzen auf einem hohen Stuhl. Körper entspannt, Rücken gerade. Durchführen der übung # 5 zum gleichen Komplex. Das Gesäß sollte nicht verwendet werden.

Dies ist die wichtigste therapeutische Komplex, verbessert die Ernährung auf die Becken-Organe und die Genitalien.

Komplexe übung Nummer 2

Diese übungen erfordern eine gute körperliche Vorbereitung. Sie werden empfohlen für Menschen, deren Gesundheit es erlaubt, Sie zu engagieren, stärker gefördert werden.

1) Nehmen eine horizontale position. Die Beine gerade, Arme entlang des Körpers. Das man beide Beine heben so hoch wie möglich, versuchen, um Sie hinter Ihrem Kopf. Natürlich, ohne die richtige Vorbereitung zu halten, Ihre Glieder so weit aus. Es ist wichtig, sich zu bemühen.

2) zurück in die liegende position, diesmal auf meinen Bauch. Angewinkelten Armen an den Ellbogen und in den Achselhöhlen. Konto "one" , heben Sie den Hals, Oberkörper, sehen zu wollen, was da vorne ist. Der nächste Schritt ist, um zu bleiben in dieser position für 12 Sekunden, dann entspannen und zurück in die ursprüngliche position.

3) Nun führen Sie die gleiche übung, aber in einem schnelleren Tempo, ohne die statische Komponente.

4) gerade Stehen. Füße auf Schulterhöhe. Beim einatmen müssen Sie sich bücken, um die Füße und Knie-Spange auf der Innenseite der Hände. Dann saugen in Ihrem Bauch, und Strecken Sie das Gesäß und die Muskeln des Dammes. Bleiben in der position für ein paar Sekunden. Entspannen Sie anschließend und Rückkehr der Körper in seine ursprüngliche position.

5) Sitzen auf einem Stuhl oder Hocker. Nehmen Sie die Rückseite von einem Stuhl oder die Beine auf den Hocker. Jetzt müssen Sie 10 kreisenden Bewegungen des Beckens, halten Sie den Rücken gerade. Hände fest Verschluss am Rücken oder Beine. Nachdem die übung wiederholen, drehen des Beckens in die andere Richtung.

6) gerade Stehen. Konto "ein", um den kreisenden Bewegungen des Beckens nach Links und rechts.

Diese zwei Sätze von übungen für Männer für die Potenz in den meisten Fällen genügt, um die Wiederherstellung der normalen Potenz.

Mythen über die übung für Männer für die Potenz

Rund um die physikalische Therapie für Männer erhebt sich eine Menge von Mythen und Legenden. Betrachten wir einige von Ihnen.

Mythos 1. Impotenz genug zu engagieren, die in speziellen physikalischen Bildung. Es ist nicht wahr. Natürlich, die beschriebenen übungen helfen, um die Durchblutung im Bereich des Beckens zu erhöhen und das Testosteron-level, aber Sie sind kein Allheilmittel. Zu erreichen, eine stabile therapeutische Wirkung, erfordert einen umfassenden Ansatz einschließlich der Medikamente.

Mythos 2. Übungen für Männer für die Potenz helfen, mit jeder form der erektilen Dysfunktion. Es ist auch verwirrend. Gibt es psychologische Impotenz, wenn eine person ist auf der Ebene der "Instinkt" nicht der Erhaltung einer gesunden Erektion. Es wird nur die Psychotherapie in Kombination mit Medikamenten. Turnen soll für die Behandlung von physiologischen Impotenz. Darüber hinaus gibt es auch Drogen Impotenz, wenn normale Erektion "widerstehen" Drogen. Dieser Zustand wird behandelt durch Entfernung des Medikaments.

Mythos 3. Erektile Dysfunktion wird Weggehen, wenn Sie die übungen so viel wie möglich. Und außerdem wäre es schön zu gehen, das Fitness-Studio und trainieren Sie die Muskeln bis zur Erschöpfung. Etwas übertrieben, aber viele argumentieren, dass nur. Jedoch, es ist auch ein Mythos. Übermäßige Belastung führt zu dem gegenteiligen Effekt, die Verringerung der Konzentration von Testosteron im Blut. Ohne ein normales Niveau dieses Hormons eine gute Erektion kann vergessen werden.

Mythos 4. Genug für einen Tag, zu üben, um wirksam zu werden. Nicht wahr. Der therapeutische Effekt tritt nach 2-5 Tagen nach dem start der Klassen.

Mythos 5. Es ist unmöglich durch übung, um loszuwerden, Impotenz. Nichts mehr als eine Täuschung. Übungen für Männer für die Potenz entwickelt, um Ihnen helfen, mit dem problem fertig zu werden. Wie bereits erwähnt, ist dies nicht die Haupt-sondern ein Werkzeug für die Behandlung und Prävention der erektilen Dysfunktion.

Wie führen Sie die übungen für Männer für die Potenz

Der Schlüssel für die Wirksamkeit der übungen korrekt durchgeführt. Um dies zu tun, einfach befolgen Sie die einfachen Empfehlungen.

1) es ist Wichtig regelmäßig zu üben, jeden Tag.

2) die Anzahl der Ansätze während der Tag — 2-4. Weniger ineffizient, mehr ist schädlich, da es entwickeln den gegenteiligen Effekt.

3) die Trainingsintensität nicht brauchen, um ständig zu erhöhen. Natürlich, im Rahmen der "titration" körperliche Aktivität sollte mit einer minimalen Anzahl von Zeiten. In der Zukunft, die Last erhöht sich auf akzeptable für Männer bestimmten Ebene.

4) Führen Sie die übung reibungslos, ohne Ruckeln. So wird der Effekt maximiert werden und die Gefahr der Beschädigung ist minimal.

5) Sie Müssen sorgfältig überwachen Ihre eigene Gesundheit. Wenn Sie erleben übermäßige Müdigkeit und, vor allem, die Schmerzen zu überdenken, um die Anzahl der aktiven Zeiten.

6) Vor Beginn jeder übung ist es empfehlenswert, einen Spezialisten zu konsultieren, informiert ihn der komplexe, die Männlich ist, zu erfüllen. Es ist möglich, dass die Liste der übungen, wird revidiert werden müssen. Es hängt alles von der Art des Problems.

7) einmal in der Woche wird empfohlen, um Pause vom training-Routinen für Männer für die Potenz. Weil dieser Körper in der Zeit erholen sollte.

erhöhte Potenz

Spezielle komplexe therapeutische übungen sind sicher effektiv. Sie brauchen, um Sie richtig auf. Es ist wichtig zu beachten, dass die Hilfe, die Sie nicht immer mit körperlichen Aktivitäten nur als Hilfs-Mittel.

30.10.2018